Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Kaitan Santapan dengan Kesehatan Psikologis
Asupan berpengaruh besar terhadap kebugaran pikiran. Beberapa jenis asupan dapat meningkatkan gangguan dan cemas, sementara sebagian lain mendukung mood agar seimbang. Karena itu, mengerti apa saja santapan yang harus dikesampingkan merupakan cara penting demi merawat kesehatan emosi.
13 Santapan yang Mengundang Gelisah & Mood Buruk
1. Gula Berlebih
Konsumsi pemanis berlebihan bisa merusak keseimbangan gula dan menghasilkan lonjakan energi yang berakhir pada kelemahan dan cemas.
Kopi
Meskipun mampu menambah energi sejenak, kopi bisa menimbulkan jantung berdebar dan memperburuk cemas.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji sarankan lemak jenuh dan zat aditif yang negatif bagi kesehatan mental.
4. Gorengan
Gorengan membebani sistem pencernaan dan meningkatkan inflamasi, yang berdampak dengan stres.
Alkohol
Drinks dapat menurunkan pikiran, mengubah kualitas tidur, serta memperburuk suasana hati buruk.
6. Daging Olahan
Nugget mengandung pengawet yang terkait dengan stres.
7. Karbohidrat Olahan
Roti manis memicu kenaikan gula darah yang berdampak pada keseimbangan emosi.
8. MSG
Penyedap rasa umum menyebabkan pusing, lemas, hingga gelisah.
9. Minuman Bersoda
Soft drink kaya akan zat aditif dan bahan buatan yang buruk bagi mental.
Asupan Asin
Konsumsi asin mampu menurunkan fungsi saraf yang menyebabkan gelisah.
Keju Olahan
Krim berisi kadar lemak jenuh seringkali menurunkan neurotransmiter.
12. Cokelat Susu
Cokelat susu biasa memicu kadar gula darah yang berujung gelisah.
Kalori Kosong
Makanan minim gizi kurang menyumbang kebaikan bagi pikiran, malah mendorong depresi.
Penutup
Menjauhi daftar asupan di atas mampu membantu strategi baik untuk menjaga pikiran biar seimbang. Mental yang stabil menjadikan hidup lebih berkualitas. Ayo lakukan pola makan sehat guna kesehatan emosi kita.
