Stretching Tersembunyi 5 Peregangan Wajib yang Sering Terlupa untuk Tubuh Lebih Fleksibel dan Terhindar dari Cedera
Pernahkah Anda merasa tubuh terasa kaku setelah duduk terlalu lama atau selesai beraktivitas? Banyak orang hanya fokus pada peregangan utama seperti kaki dan tangan, padahal ada beberapa gerakan sederhana yang sering diabaikan tetapi memiliki manfaat besar. Artikel ini akan membahas tentang Stretching Tersembunyi atau Peregangan Wajib yang Sering Terlupa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Dengan melakukannya secara konsisten, tubuh akan lebih fleksibel, terasa ringan, dan risiko cedera pun berkurang.
Mengapa Peregangan Itu Penting?
Gerakan peregangan bukan sekadar aktivitas tambahan setelah berolahraga. Sesungguhnya, gerakan peregangan mampu membuat aliran darah lebih baik, mencegah otot kaku, dan melindungi tubuh dari cedera. Lebih dari itu, gerakan fleksibilitas membantu meningkatkan postur tubuh serta membuat tubuh lentur. Sayangnya, ada stretching penting yang kerap terlewat oleh banyak orang.
Lima Gerakan Fleksibilitas yang Tak Boleh Diabaikan
1. Peregangan Leher
Otot leher sering tersumbat karena postur kerja yang salah. Gerakan lentur leher dapat membantu relaksasi dan membuat gerakan lebih bebas.
Stretching Wrist
Menulis lama meningkatkan risiko nyeri pergelangan. Stretching wrist membantu mencegah carpal tunnel sekaligus meningkatkan kekuatan.
Stretching Lower Back
Bagian pinggang adalah bagian tubuh yang rentan. Gerakan lentur lower back bisa mencegah sakit pinggang dan membantu mobilitas tubuh.
Gerakan Lentur Otot Betis
Bagian bawah kaki sering kaku setelah olahraga. Gerakan fleksibilitas otot betis menjaga otot tetap lentur sekaligus meningkatkan performa olahraga.
Stretching Hip
Sendi pinggul sering kurang digerakkan. Stretching hip meningkatkan mobilitas dan menambah fleksibilitas.
Tips Maksimal dalam Melakukan Peregangan
Mulailah stretching cukup 15 menit setiap hari. Fokus pada pernapasan saat melakukan gerakan. Hindari gerakan cepat agar otot tetap aman.
Akhir Pembahasan
Gerakan fleksibilitas yang diabaikan sebenarnya krusial untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menjadwalkan stretching setiap hari, tubuh menjadi lebih sehat. Jangan abaikan peregangan kecil ini. Yuk, mulai terapkan setiap hari dan rasakan hasilnya untuk tubuh Anda.
