Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Hubungan Makanan dengan Kesehatan Psikologis
Santapan berpengaruh besar terhadap kesehatan mental. Sejumlah tipe makanan mampu meningkatkan stres dan gelisah, sedangkan sebagian lain menjaga mood supaya stabil. Oleh karena itu, mengerti mana saja makanan yang perlu dihindari merupakan langkah tepat demi menjaga kondisi mental.
Daftar Makanan yang Menimbulkan Rasa Cemas & Kesedihan
1. Gula Berlebih
Asupan pemanis tinggi dapat mengacaukan kadar gula darah dan menghasilkan fluktuasi energi yang berujung pada kelemahan dan cemas.
Minuman Berkafein
Walau mampu memberi semangat sejenak, kopi bisa menyebabkan detak jantung cepat dan memperburuk cemas.
Junk Food
Junk food mengandung lemak jenuh dan bahan tambahan yang negatif bagi fungsi saraf.
4. Gorengan
Gorengan mengganggu sistem pencernaan dan meningkatkan inflamasi, yang berhubungan dengan gangguan mood.
Alkohol
Alkohol dapat merusak saraf, mengacaukan ritme tubuh, serta memperburuk suasana hati buruk.
Sosis & Nugget
Daging olahan penuh zat kimia yang terkait dengan gangguan mood.
7. Karbohidrat Olahan
Roti manis memicu lonjakan energi yang berdampak pada keseimbangan pikiran.
Monosodium Glutamat
MSG biasa menghasilkan sakit kepala, lemas, hingga gangguan mood.
Soft Drink
Soda kaya akan pemanis dan zat kimia yang buruk bagi kesehatan.
10. Makanan Tinggi Garam
Makanan asin dapat menurunkan fungsi saraf yang menyebabkan stres.
11. Produk Susu Tinggi Lemak
Produk susu dengan lemak berlebih bisa menurunkan neurotransmiter.
Milk Chocolate
Milk chocolate umum meningkatkan kadar gula darah yang berakhir gelisah.
13. Makanan Rendah Nutrisi
Asupan hanya kalori tidak menghadirkan manfaat bagi mental, malah meningkatkan rasa gelisah.
Kesimpulan
Membatasi tiga belas asupan di atas mampu menolong strategi baik untuk menjaga mental biar seimbang. Mental yang stabil membuat hidup lebih sehat. Mari lakukan gaya hidup seimbang demi ketenangan emosi kita.
