Camilan Sore Lansia Anti-Gula: Pilihan Buah dan Kudapan Gurih Rendah Natrium Terbaru
Bagi para lansia, waktu sore seringkali menjadi momen untuk bersantai sambil menikmati camilan. Namun, pilihan makanan ringan tidak bisa sembarangan.
Mengapa Makanan Ringan Untuk Usia Senja
Camilan sehat tidak sekadar pelengkap harian, melainkan juga penjaga kesehatan. Dengan menentukan snack sehat, orang tua mampu mengendalikan gula darah.
Varian Buah Rendah Gula
1. Buah Apel
Si merah segar kaya antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung. Saat diolah jadi salad, camilan segar memberikan rasa kenyang.
2. Buah Pir
Buah manis segar tinggi air sehingga tepat bagi usia lanjut. Nutrisi lengkap membantu hidrasi.
3. Kiwi
Buah hijau mengandung vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh. Selain itu, kiwi rendah gula.
Kudapan Gurih Rendah Natrium
1. Kedelai Jepang
Snack Jepang kaya protein aman untuk jantung. Saat tanpa garam berlebih, makanan ringan sangat menyehatkan.
2. Popcorn Tanpa Garam
Jagung plain minim natrium bila tidak ditambah gula. Snack sederhana baik bagi lansia.
3. Kacang Gurih Alami
Kacang panggang mengandung lemak baik yang bermanfaat guna daya tahan tubuh. Namun, konsumsi secukupnya agar tidak berlebihan.
Cara Menyusun Makanan Ringan Rendah Natrium
Saat memilih camilan, cek label nutrisi. Hindari garam berlebih. Paling aman gunakan bahan alami daripada snack olahan.
Ringkasan
Camilan sore sehat menjadi pendukung utama kesehatan untuk usia lanjut. Saat konsumsi kudapan rendah natrium, sistem imun terjaga optimal. Snack sehat tidak hanya menghilangkan lapar, melainkan juga mencegah penyakit.
