Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Alpukat Sumber Lemak Sehat
Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang membantu menjaga kelembapan kulit secara alami. Selain itu, avokad juga penuh antioksidan yang melindungi lapisan epidermis dari kerusakan polusi. Rutin mengonsumsi avokad bisa memperbaiki kesehatan kulit menyeluruh.
2. Seafood Kaya Omega-3
Ikan salmon, sarden, atau mackerel merupakan sumber omega-3 yang penting untuk kebugaran kulit. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mempertahankan kulit tetap kenyal. Selain itu, kandungan protein dalam ikan membantu perbaikan sel kulit terdampak.
3. Buah Beri
Strawberry, raspberry, dan berry lain penuh dengan antioksidan tinggi yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Vitamin C pada berry mendukung pembentukan kolagen sehingga kulit tetap kenyal dan bersinar.
4. Biji-bijian dan Biji Sehat
Kacang almond, kenari, chia seeds, dan biji rami merupakan asal vitamin E dan asam lemak sehat yang baik untuk kondisi kulit. Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan omega-3 menjaga hidrasi kulit.
5. Vegetable Daun Gelap
Kale, brokoli, dan green leafy vegetables mengandung banyak nutrisi A, C, dan K yang penting untuk regenerasi kulit, mengurangi peradangan, dan mencerahkan kulit. Fiber dalam sayuran ini pun membantu pembuangan racun, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.
6. Tomato Kaya Antioksidan
Tomat adalah sumber likopen tinggi untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan memperbaiki tekstur kulit. Memakan tomat secara rutin bisa mendukung wajah terjaga kesehatannya dan bersinar.
7. Air Putih
Kecukupan cairan adalah hal penting untuk menjaga kulit tetap segar. Mengonsumsi air putih yang cukup per hari membantu proses detoksifikasi dan mempertahankan kekenyalan kulit.
Kesimpulan
Wajah bersinar bukan hanya dihasilkan skincare, tapi pun dari pola makan sehat. Dengan mengonsumsi asupan bergizi secara rutin, kamu akan mendapatkan wajah glowing alami sekaligus meningkatkan kesehatan menyeluruh. Mulailah hari ini dan lihat hasilnya.
