Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Kaitan Asupan dengan Kebugaran Mental
Santapan berdampak penting terhadap kebugaran pikiran. Sebagian ragam asupan dapat memicu stres dan gelisah, sedangkan yang lain menjaga mood tetap seimbang. Oleh karena itu, mengerti jenis apa santapan yang harus dikesampingkan merupakan langkah penting demi menjaga kondisi emosi.
Tiga Belas Santapan yang Menimbulkan Kecemasan & Kesedihan
Konsumsi Gula
Konsumsi gula tinggi dapat mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan fluktuasi tenaga yang mengarah pada lesu dan cemas.
Kopi
Walau sering memberi fokus sebentar, kopi dapat menimbulkan detak jantung cepat dan memperparah rasa gelisah.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji penuh dengan lemak jenuh dan pengawet yang buruk bagi fungsi saraf.
4. Gorengan
Makanan berminyak merusak sistem pencernaan dan memicu peradangan, yang berdampak dengan gangguan mood.
5. Minuman Beralkohol
Alkohol sering mengganggu pikiran, menghancurkan ritme tubuh, serta memicu kecemasan.
6. Daging Olahan
Nugget mengandung sodium nitrit yang berhubungan dengan gangguan mood.
Tepung Putih
Roti manis memicu lonjakan glukosa yang negatif pada keseimbangan mental.
8. MSG
Bumbu tambahan umum menyebabkan sakit kepala, lemas, hingga gelisah.
9. Minuman Bersoda
Minuman bersoda kaya akan pemanis dan bahan sintetis yang negatif bagi mental.
10. Makanan Tinggi Garam
Kadar garam tinggi dapat mengganggu keseimbangan tubuh yang menyebabkan stres.
Keju Olahan
Keju penuh lemak tinggi dapat mempengaruhi fungsi otak.
Milk Chocolate
Cokelat manis biasa menambah energi instan yang menghasilkan depresi ringan.
Snack Kosong
Asupan minim gizi kurang memberikan energi sehat bagi kesehatan, malah memicu depresi.
Kesimpulan
Membatasi daftar santapan di atas dapat membantu strategi baik untuk menjaga kesehatan supaya stabil. Emosi yang stabil membuat hidup lebih berkualitas. Mari biasakan asupan bergizi guna ketenangan mental kita.
