Peregangan Saat Antrean: 4 Gerakan Sederhana saat Tunggu Makanan Tiba

Menunggu makanan datang saat antrean panjang sering membuat kita merasa tegang atau pegal. Namun, momen ini bisa dimanfaatkan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan gerakan peregangan sederhana.

Fungsi Gerakan Mudah Saat Antrean

Menjalankan peregangan ketika antrean tidak-hanya menjadikan sendi lebih-lentur, serta memperkuat kesehatan jasmani. Gerakan ini membantu peredaran aliran tubuh, meredakan pegal lengan, dan mengoptimalkan suasana hati sambil queue.

4 Stretch Mudah Saat Otot Di Queue

Gerakan-1. Peregangan Neck

Tegak, miringkan neck menuju kanan sekitar 10 sec, ubah kanan. Gerakan ini menghilangkan ketegangan neck juga merawat kebugaran tulang.

2. Stretch Bahu

Naikkan bahu ke head, hold 5 sec, relaksasi. Lakukan 3–5 putaran untuk mengurangi stres bahu juga memelihara stamina fisik.

3. Latihan Lengan

Angkat tangan menuju langit, putar pergelangan lambat. Gerakan ini memperkuat kesehatan pergelangan juga meminimalkan ketegangan di antrean.

Keempat Latihan Torso

Tegak, tekuk torso sedikit, hold 10 detik, lurus. Stretching ini meminimalkan stres otot punggung juga menjaga kesehatan fisik.

Tips Agar Stretch Semakin Bermanfaat

Lakukan gerakan secara santai dan kontrol Fokus pernapasan selama praktik Hindari gerakan terlalu Manfaatkan kesempatan queue sebagai merawat kesehatan jasmani

Penutup

Stretching ketika menunggu merupakan praktik ringan namun efektif untuk kesehatan jasmani serta memperbaiki resiliensi mental sambil menunggu. Lakukan stretching di atas dari dan alami manfaatnya.