Stretching Tersembunyi 5 Peregangan Wajib yang Sering Terlupa untuk Tubuh Lebih Fleksibel dan Terhindar dari Cedera

Pernahkah Anda merasa tubuh terasa kaku setelah duduk terlalu lama atau selesai beraktivitas? Banyak orang hanya fokus pada peregangan utama seperti kaki dan tangan, padahal ada beberapa gerakan sederhana yang sering diabaikan tetapi memiliki manfaat besar. Artikel ini akan membahas tentang Stretching Tersembunyi atau Peregangan Wajib yang Sering Terlupa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Dengan melakukannya secara konsisten, tubuh akan lebih fleksibel, terasa ringan, dan risiko cedera pun berkurang.

Mengapa Peregangan Itu Penting?

Stretching bukan sekadar pelengkap olahraga setelah berolahraga. Kenyataannya, peregangan mampu melancarkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot, dan mengurangi risiko cedera. Lebih dari itu, stretching rutin membantu membuat tubuh lebih tegak serta membuat tubuh lentur. Sayangnya, ada gerakan dasar yang sering diabaikan oleh banyak orang.

5 Stretching Penting yang Sering Terlupa

Stretching Area Leher

Otot leher sering tersumbat karena posisi duduk terlalu lama. Melakukan peregangan leher dapat mencegah sakit kepala dan membuat gerakan lebih bebas.

Gerakan untuk Pergelangan Tangan

Menggunakan gadget meningkatkan risiko nyeri pergelangan. Gerakan sederhana ini membantu menjaga kesehatan sendi sekaligus membuat sendi lebih lentur.

Gerakan Lentur Punggung Bawah

Punggung bawah adalah bagian tubuh yang rentan. Stretching area pinggang bisa membuat punggung rileks dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

4. Peregangan Betis

Bagian bawah kaki sering terasa pegal setelah berdiri lama. Gerakan fleksibilitas otot betis mencegah kram sekaligus membantu keseimbangan tubuh.

Gerakan Fleksibilitas Pinggul

Sendi pinggul sering jarang dilatih. Stretching hip meningkatkan mobilitas dan meningkatkan performa aktivitas fisik.

Langkah Tepat Agar Peregangan Optimal

Lakukan peregangan setidaknya 10-15 menit setiap hari. Atur napas dengan baik saat melakukan peregangan. Jangan terburu-buru agar otot tidak cedera.

Kesimpulan

Gerakan fleksibilitas yang diabaikan sebenarnya krusial untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan meluangkan waktu setiap hari, Anda bisa menjaga tubuh lebih lentur. Jangan abaikan peregangan kecil ini. Yuk, mulai praktekkan setiap hari dan rasakan hasilnya untuk tubuh Anda.