Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Alpukat Kaya Nutrisi Kulit
Alpukat ini mengandung lemak sehat untuk menjaga kelembapan lapisan kulit dari dalam. Selain itu saja, alpukat juga kaya antioksidan untuk melindungi lapisan epidermis dari kerusakan radikal bebas. Rutin memakan alpukat akan memperbaiki kesehatan kulit secara keseluruhan.
2. Ikan Berlemak
Ikan salmon, sardine, atau mackerel merupakan asal omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit. Asam lemak ini membantu meredakan inflamasi dan menjaga kulit tetap kenyal. Selain itu, kandungan protein yang ada pada ikan mendukung regenerasi sel kulit terdampak.
3. Asupan Beri
Blueberry, raspberry, dan berry lain penuh dengan zat antioksidan melimpah yang melawan efek radikal bebas penyebab penuaan dini. Vitamin C pada berry mendukung produksi kolagen sehingga kulit lebih kencang dan bersinar.
4. Kacang serta Seeds
Kacang almond, walnut, biji chia, dan biji rami adalah asal antioksidan dan asam lemak sehat penting untuk kondisi kulit. Vitamin E melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, sedangkan asam lemak menjaga kelembapan alami.
5. Vegetable Daun Gelap
Kale, brokoli, dan green leafy vegetables mengandung banyak vitamin A, C, dan K yang penting untuk regenerasi kulit, mengurangi peradangan, dan mencerahkan kulit. Fiber pada sayuran ini juga menunjang pembuangan racun, yang akan berdampak positif pada kondisi kulit.
6. Tomat Kaya Antioksidan
Buah tomat adalah sumber lycopene yang kuat untuk memberikan perlindungan kulit dari efek sinar UV dan memperbaiki tekstur kulit. Memakan tomat secara rutin bisa mendukung wajah tetap sehat dan bersinar.
7. Cairan Mineral
Hidrasi adalah kunci untuk menjaga kulit tetap segar. Minum air mineral yang cukup setiap hari membantu proses detoksifikasi dan menjaga elastisitas kulit.
Ringkasan
Wajah bersinar tidak semata dihasilkan skincare, tapi pun melalui kesehatan sehat. Lewat mengonsumsi makanan bergizi teratur, kamu akan memiliki wajah cerah alami sekaligus menunjang kondisi tubuh menyeluruh. Yuk mulai hari ini dan lihat hasilnya.
