Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Avokad Sumber Lemak Sehat
Buah yang satu ini memiliki lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Selain itu, avokad pun penuh antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Dengan rutin memakan avokad bisa memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan.
2. Ikan Kaya Omega-3
Salmon, sarden, atau makarel merupakan asal asam lemak omega-3 yang penting untuk kebugaran kulit. Omega-3 berguna untuk mengurangi inflamasi dan mempertahankan kulit tetap kenyal. Selain itu, kandungan protein dalam ikan membantu perbaikan sel kulit terdampak.
3. Asupan Beri
Blueberry, blackberry, dan berry lain mengandung zat antioksidan tinggi yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Vitamin C dalam buah ini mendukung produksi kolagen sehingga kulit lebih kencang dan cerah.
4. Biji-bijian dan Seeds
Almond, walnut, biji chia, dan biji rami adalah asal vitamin E dan asam lemak sehat penting untuk kesehatan kulit. Zat ini membantu melindungi lapisan kulit dari efek buruk sinar UV, sedangkan asam lemak mempertahankan kelembapan alami.
5. Vegetable Hijau
Kale, broccoli, dan green leafy vegetables mengandung banyak nutrisi A, C, dan K penting untuk perbaikan kulit, mengurangi inflamasi, dan meningkatkan kecerahan kulit. Serat pada sayuran ini juga membantu detoksifikasi tubuh, yang berdampak positif pada kondisi kulit.
6. Tomato Sumber Likopen
Buah tomat merupakan sumber likopen yang kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan meningkatkan tekstur kulit. Mengonsumsi buah tomat teratur dapat membantu wajah terjaga kesehatannya dan glowing.
7. Cairan Putih
Hidrasi adalah hal penting untuk menjaga lapisan kulit tetap segar. Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari membantu proses detoksifikasi dan menjaga elastisitas kulit.
Penutup
Wajah bersinar bukan semata dari skincare, tapi juga melalui pola makan sehat. Lewat mengonsumsi asupan penuh nutrisi teratur, dirimu akan mendapatkan wajah cerah alami sekaligus menunjang kondisi tubuh menyeluruh. Mulailah sekarang dan rasakan hasilnya.
