Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!

Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.

1. Avokad Kaya Lemak Sehat

Alpukat yang satu ini mengandung lemak sehat untuk menjaga kelembapan lapisan kulit dari dalam. Bukan hanya itu saja, avokad juga kaya antioksidan untuk melindungi kulit dari efek radikal bebas. Rutin memakan avokad bisa meningkatkan kondisi kulit secara keseluruhan.

2. Ikan Berlemak

Ikan salmon, sarden, atau mackerel merupakan asal omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit. Omega-3 membantu mengurangi inflamasi dan mempertahankan kulit tetap elastis. Selain itu, protein dalam ikan membantu perbaikan sel kulit terdampak.

3. Buah Beri

Strawberry, raspberry, dan buah beri lainnya penuh dengan zat antioksidan melimpah yang menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Vitamin C pada berry mendukung pembentukan kolagen sehingga wajah tetap kenyal dan cerah.

4. Biji-bijian serta Biji Sehat

Almond, walnut, chia seeds, dan biji rami adalah asal antioksidan dan lemak esensial yang baik untuk kondisi kulit. Zat ini melindungi lapisan kulit dari efek buruk sinar UV, sedangkan omega-3 menjaga kelembapan alami.

5. Vegetable Daun Gelap

Kale, broccoli, dan sayuran hijau lain penuh nutrisi A, C, dan K yang penting untuk regenerasi kulit, menekan inflamasi, dan meningkatkan kecerahan kulit. Fiber pada sayuran ini juga menunjang detoksifikasi tubuh, yang akan berdampak positif pada kesehatan kulit.

6. Tomat Sumber Likopen

Tomat adalah sumber lycopene tinggi untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan meningkatkan kualitas kulit. Memakan buah tomat teratur dapat membantu kulit terjaga kesehatannya dan glowing.

7. Cairan Mineral

Kecukupan cairan adalah hal penting untuk menjaga kulit tetap sehat. Minum air putih yang cukup setiap hari menunjang proses detoksifikasi dan mempertahankan kekenyalan kulit.

Kesimpulan

Wajah bersinar bukan semata dihasilkan skincare, tapi juga dari pola makan yang baik. Lewat memakan makanan bergizi secara rutin, kamu bisa mendapatkan kulit cerah alami sekaligus menunjang kondisi tubuh secara keseluruhan. Mulailah sekarang dan rasakan hasilnya.